眠夢小舖

睡眠品質是一件很重要的事情

我們是不是常常沒什麼時間睡覺呢?

多久沒好好的睡一覺了呢?

很多事情都會影響睡眠，而我們重視睡眠品質

而睡眠品質最重要就是質

我們先來猜解睡眠品質

個別分成睡眠與品質，我們先來看看睡眠吧

睡眠占了我們人生3分之1的時間(整整8小時)

睡眠品質是會被生活瑣碎的事情影響

每個人對每件事情程度都不一樣

對....你沒聽錯....每個人皆不同.....................感受程度也不同

睡眠的好處

1.恢復體力、腦力和精神，並能舒緩壓力

2.增強學習能力，從而保持身體健康

缺乏睡眠的壞處

欠缺適量的睡眠，將有可能導致一些後遺症

如白天嗜睡、情緒不穩定、憂鬱、壓力、焦慮

免疫力降低降低、判斷力減退、失去邏輯思考力、

工作效率下降等。

而睡眠品質，我們來談談睡眠品質，裡面的品質

1.壓力:壓力影響睡眠品質，腦袋在休息的時候其實都在處理白天的記憶，而很多事情根本無解

                        沒錯這是就是精神緊繃，晚上睡著情緒一直維持在這狀況之下，可想而知，睡眠品質一定不會好

那到底有沒有解方呢?

當然有!!!

(1)睡前做舒緩運動(2)拉筋(3)補充鈣質

疲勞的一天，你得身體會記憶一整天的勞動與緊繃，什麼意思呢?

走的每一部每一腳都是靠肌肉

壓力來的時候肌肉會不自覺的伸縮

整天打電腦不動時肌肉引起的僵硬

對沒有錯，你全身硬梆梆就跟塗了印度神油一樣

要怎麼改善睡眠品質，你們知道了吧!!!嘿嘿嘿

要把全身僵硬的地方暖開

聽起來很容易但是這就是睡眠品質的關鍵

做到上面說的舒緩運動+拉筋

配合食物補充鈣質(香蕉相當適合)，這是影響身體的睡眠品質

2.睡眠環境

人在睡覺的時候腦幹會控制身體做反射動作

當一直不動，血液循環就會不好，你就會翻身..翻身....翻身

可以想到睡眠品質就被影響了

所以在床具的選擇

很重要

很重要

很重要

必須選擇支撐力夠，又柔軟的寢具

這樣才是正確提升睡眠品質的方法

睡眠就是要放鬆，如果沒有放鬆

睡眠品質就大打折扣

這些身體與環境必須相輔相成，才會達到最高功效

個人相當推薦乳膠產品

以下為測試影片，來看看他的強大吧

https://www.youtube.com/watch?v=mX9cmyEy5Us

所有人都希望可以好好睡

提升睡眠品質，這是上天給我們的權利

不能被工作瑣碎的事給剝奪

喜歡的話幫忙分享

讓大家都了解睡眠品質的重要性吧!!!!!