睡眠品質是一件很重要的事情
我們是不是常常沒什麼時間睡覺呢?
多久沒好好的睡一覺了呢?
很多事情都會影響睡眠,而我們重視睡眠品質
而睡眠品質最重要就是質
我們先來猜解睡眠品質
個別分成睡眠與品質,我們先來看看睡眠吧
睡眠占了我們人生3分之1的時間(整整8小時)
睡眠品質是會被生活瑣碎的事情影響
每個人對每件事情程度都不一樣
對....你沒聽錯....每個人皆不同.....................感受程度也不同
睡眠的好處
1.恢復體力、腦力和精神,並能舒緩壓力
2.增強學習能力,從而保持身體健康
缺乏睡眠的壞處
欠缺適量的睡眠,將有可能導致一些後遺症
如白天嗜睡、情緒不穩定、憂鬱、壓力、焦慮
免疫力降低降低、判斷力減退、失去邏輯思考力、
工作效率下降等。
而睡眠品質,我們來談談睡眠品質,裡面的品質
1.壓力:壓力影響睡眠品質,腦袋在休息的時候其實都在處理白天的記憶,而很多事情根本無解
沒錯這是就是精神緊繃,晚上睡著情緒一直維持在這狀況之下,可想而知,睡眠品質一定不會好
那到底有沒有解方呢?
當然有!!!
(1)睡前做舒緩運動(2)拉筋(3)補充鈣質
疲勞的一天,你得身體會記憶一整天的勞動與緊繃,什麼意思呢?
走的每一部每一腳都是靠肌肉
壓力來的時候肌肉會不自覺的伸縮
整天打電腦不動時肌肉引起的僵硬
對沒有錯,你全身硬梆梆就跟塗了印度神油一樣
要怎麼改善睡眠品質,你們知道了吧!!!嘿嘿嘿
要把全身僵硬的地方暖開
聽起來很容易但是這就是睡眠品質的關鍵
做到上面說的舒緩運動+拉筋
配合食物補充鈣質(香蕉相當適合),這是影響身體的睡眠品質
2.睡眠環境
人在睡覺的時候腦幹會控制身體做反射動作
當一直不動,血液循環就會不好,你就會翻身..翻身....翻身
可以想到睡眠品質就被影響了
所以在床具的選擇
很重要
很重要
很重要
必須選擇支撐力夠,又柔軟的寢具
這樣才是正確提升睡眠品質的方法
睡眠就是要放鬆,如果沒有放鬆
睡眠品質就大打折扣
這些身體與環境必須相輔相成,才會達到最高功效
個人相當推薦乳膠產品
以下為測試影片,來看看他的強大吧
https://www.youtube.com/watch?v=mX9cmyEy5Us
所有人都希望可以好好睡
提升睡眠品質,這是上天給我們的權利
不能被工作瑣碎的事給剝奪
喜歡的話幫忙分享
讓大家都了解睡眠品質的重要性吧!!!!!
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